如何度过适应期

　　一、提前做好预习

　　开课后，主动去问教授（或者问同学）这门课程的大致方向、推荐书目以及考试的形式与分数百分比。很多教授会把上课的资料在课前/课后发给学生，根据课程安排做好有效的预习与复习。提前累计一些专业课词汇，上课真的会轻松很多，并且前期上课扎实基础，后期不管是复习或备考也会相对轻松。

　　二、使用录音，或者实时翻译软件

　　在上课时打开手机或者iPad的录音功能，上课没听懂的可以在下课的时候复习，一遍不懂就多听几遍（注意：在录音之前要获得教授的允许，有些教授很反感上课的时候被录音）。在上课时，实在听不懂的话，也可以使用实时翻译软件，不过要注意不要因此产生依赖。

　　三、善用学习App，掌握良好的学习方法（合理运用）

　　iTour Video Translation：听课实时翻译

　　Otter：录音出文本

　　Google Doc：语音实时转换内容

　　Deepl：学术性翻译

　　Grammarly：语法检查实时反馈

　　Zotero：轻松创建参考文献列表

　　Hemingway Editor：检查论文的流畅性

　　Scrivener：专业的写作工具

　　Reverso：润色意语论文

　　Google Scholar：学术文献搜索服务

　　电子版教材、学术资源、资料

　　Z-library：超全不止教材

　　Libgen：教材和学术资源下载

　　Project Gutenberg：意大利正版文学

　　四、学会使用社交软件，多认识好朋友

　　大家来意大利留学，一定要想办法学会“破圈”，不要把社交局限在中国留学生、华人圈，多交点意大利当地的朋友。意大利朋友不仅可以提高你的语言水平，还可以切实了解当地的风土人情，帮助获得更好的留学体验（注意：交友一定要谨慎，无论男女不要刚认识几天就线下见面，见面也要选人多的、你熟悉的公共场所等），以下是意大利人常用的社交软件

　　Whatsapp：意大利版的Wechat

　　Facebook：社交App，也会有很多商业信息、活动分享、招聘信息

　　Instagram：年轻人、网红最常用的社交App

　　LinkedIn：求职、人脉App，非常的国际化

　　Glassdoor：雇主评价、员工评论和薪资评论App

　　五、永远不要停止语言学习

　　在意大利，有很多成人教育中心（CPIA）和Il Centro di Formazione（就业培训中心）提供免费的意大利语课程，只要你满18岁且有合法居留就可以去报名。有些培训中心甚至是有CILS语言证书课程资质的，课程从A1-C2的都有。

　　无论是否可以使用英语，甚至中文，提升留学当地的语言是非常重要的。一方面，能让你更好的融入当地的学习、生活甚至工作；另一方面，多学习一门语言，也是多掌握一门技能。

　　六、不要迷失自己

　　来到意大利，刚开始的兴奋劲儿过去之后，接踵而来的可能就是一连串的事情；不仅是说学习，还可能有日常生活中的琐事等。焦虑、自我怀疑、孤独、自卑等等负面情绪可能会冒出来，这些都会损害我们的心理健康。这时候，我们就要学会处理自己的情绪，培养一个具有社交属性的爱好是个最好的办法，比如玩桌游、打网球、去健身等等……

　　切不可因为学习可能跟不上，或者觉得孤独融入不到当地的生活，而走入一些歧途。要和家人保持联系，不要隐瞒自己的问题，要多和家人或者朋友沟通交流，避免一些新型诈骗；同时，这也是保持自我清醒的一种方式。需要提前对于一个人在陌生国家、城市生活的孤独做一个心理准备，用积极的心态度过前期“比较痛苦”的时刻。